Женский форум
https://womens-forum.ru/

Правильное питание + Занятия спортом
https://womens-forum.ru/viewtopic.php?f=18&t=1865
Страница 2 из 3

Автор:  Лиса [ 29 июн 2018, 18:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильное питание + Занятия спортом

Всем привет!! Давно я здесь не появлялась и не рассказывала о своих результатах. Сегодня было 11-тое занятие. В понедельник было взвешивание 66,6. Это вечером в форме. С утра 66 кг. Давно я не помню у себя такого результата! 7 кг ведь это результат!
Витамины у меня уже закончились, надо покупать еще. Это рекомендация тренера. Липоевую кислоту мы так и пьем по 100мл 2 раза в день.
С 26 июня я начала пить Gold Omega 3. Содержание в капсулах омега 3 (65%). Коробку сфоткаю и сброшу. Покупала в отделе спортивного питания. Цена: 60 капсул 690 руб. Пьем по две капсулы не задолго до завтрака.
Кефер мы убрали, на вечер добавили вареные овощи. Овощи + Белок.
Девочки, берите себя в руки и начинайте! Результат есть! Проверено на себе!

Автор:  Лиса [ 04 июл 2018, 10:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильное питание + Занятия спортом

2 го июля было 12-е занятие. Было взвешивание - 65,7. (-900г). Маленькими шажками но мы идем к цели!
Со вторника Мы заменяем творог до 2-х% на творог до 5%. Можно зерненый со сливками ( сливки тоже).
Жду новых результатов ;)

Автор:  Лиса [ 10 июл 2018, 13:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильное питание + Занятия спортом

Вчера была на тренировке, было 14-е занятие, взвесились - 65,2. Потеря за неделю 500г.
Продолжаем все без изменений. В питании и таблетках ничего не меняем.

Автор:  Лиса [ 18 июл 2018, 10:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильное питание + Занятия спортом

Всем привет! Хочу сообщить о своих маленьких победах :!: В понедельник было 16-е занятие, взвесились - 64,3. Я очень довольна результатами.
По питанию немного внесли изменения - в дни когда на завтрак идет яйцо, можно его заменить сыром. Если сыр 30% то 50гр, если 45-50% - то 30г.

Автор:  Лиса [ 25 июл 2018, 12:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильное питание + Занятия спортом

Приветик. В понедельник пошел 3-тий месяц наших занятий. Результат 63,8. Все уже заметили результат и у все тольтко один вопрос: Как?? Так что девочки все в наших руках ;)

Автор:  Лиса [ 01 авг 2018, 14:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильное питание + Занятия спортом

3-й месяц 3-е занятие: 63,4 за неделю минус 400г. Тренер мной гордится)))

Автор:  vika19111 [ 10 авг 2018, 08:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильное питание + Занятия спортом

Вот само название темы класс. Верно, чтобы было хорошее и красивое тело необходимо не только правильно питаться, но и заниматься спортом. Также само и наоборот, без правильного питания одно лишь занятие спорта, маловато будет. Я тоже сейчас и питаюсь правильно, и здоровой едой. А также посещую Теорему спорта. Хороший фитнес-центр, тренажеры супер!

Автор:  Лиса [ 12 авг 2018, 11:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильное питание + Занятия спортом

6 августа взвешивание - 62,4))) Хороший результат... маленькими шажками я иду к цели)))

Автор:  Лиса [ 22 авг 2018, 14:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильное питание + Занятия спортом

20 августа было ровно 3 месяца занятий. Вес 61,2 МИНУС 11,7. Я очень довольна. Все окружающие тоже))) Все заметили и оценили. Так что все в наших руках, просто надо очень сильно захотеть и все получится!!!

Автор:  Лиса [ 10 окт 2018, 19:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильное питание + Занятия спортом

Всем привет. Давно я не заходила в тему... решила опять поделиться с вами результатами: 58,140 мой вес на сегодня. Это я уже побыла в отпуске две недели, они прошли без занятий и от режима питания я чуть чуть отошла :? , но не набрала а даже чуть сбросила :!:
С трениром мы подкорректировали питание. Теперь на завтрак каждый день мы добавляем 50 гр сыра. Яйца пока не едим. И завтрак мы перенесли на 10-10.30 ч, а вот в 8,30-9,00 пьем наш белковый коктель. На обед мы добавили гарнир, теперь 150гр и от 150гр белок. Полдник теперь фрукты + 300г кефира, ряженки или орехи оставшиеся с завтрака.

Страница 2 из 3 Часовой пояс: UTC
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/