Женский форум
https://womens-forum.ru/

Упражнения против целлюлита
https://womens-forum.ru/viewtopic.php?f=18&t=778
Страница 1 из 2

Автор:  Kirena [ 08 май 2014, 13:01 ]
Заголовок сообщения:  Упражнения против целлюлита

Девочки, кто какие делает упражнения против целлюлита. Делитесь. Пишите. Давайте такую тему заведем.... вернее я ее уже завела :lol: .... может буду дома что делать))) на фитнесы нет времени.

Автор:  Maisa [ 08 май 2014, 13:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения против целлюлита

Упражнения против целлюлита

1. Поставьте ноги на ширине плеч, носки максимально выверните наружу. Следите, чтобы спина бы абсолютно прямая. Медленно приседайте, пока угол между корпусом и бедром не составит 90 градусов. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.

2. Лягте на живот, руки подложите под подбородок. Поднимите одну ногу максимально высоко вверх, подержите ее на весу 5-10 секунд, затем медленно опустите. Повторите упражнение по 20 раз для каждой ноги, чередуя ноги.

3. Лягте ровно на спину, руки вытяните ровно за голову и глубоко вдохните. Выдыхая, медленно поднимайте верхнюю часть туловища и максимально вытянитесь вперед. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, опять вдохните и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

4. Лягте на левый бок, следите, чтобы тело было вытянуто ровно - в одну линию. Приподнимите немного корпус от пола, оперевшись на левую руку, правую руку положите на пояс. Медленно поднимите правую ногу вертикально вверх, потом также медленно опустите. Повторите упражнение по 15 раз для каждой ноги.

5. Сядьте, широко раздвиньте ноги, спину держите прямо. Вытяните руки над головой, вдохните. Выдыхая, поверните корпус вправо и наклонитесь к правой ноге, стараясь положить грудную клетку на бедро. Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд, выдохните, выпрямитесь. Повторите упражнение 20 раз для каждой стороны, чередуя стороны.

6. Сядьте на пол, ноги вместе. Положите ладони на затылок, разведите локти, держите спину прямо. Медленно вдыхая, поднимите обе ноги, выдохните. Подержите ноги на весу 10-20 секунд. На вдохе медленно опустите ноги на пол. Повторите упражнение 10 раз.

Не расстраивайтесь, если какие-то упражнения не получатся у вас сразу. Уже через несколько дней регулярных занятий тело привыкнет к нагрузке, и вы увидите значительный прогресс. Перед выполнением упражнений разогрейтесь - в течение 10-15 минут разомните все мышцы и суставы, начиная с шеи и заканчивая щиколотками и ступнями.

Автор:  Лиса [ 06 мар 2016, 19:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения против целлюлита

Я сейчас разленилась или опустилась - не знаю как сказать..... мало занимаюсь собой. Раньше на фитнес ходила, а теперь вот лень.... Поэтому ни какие упражнения не делаю.

Автор:  Ванда [ 12 май 2016, 07:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения против целлюлита

я упражнения не делаю а вот медовый массаж - это да, начиная сразу после нового года и заканчиваю маем, потому что потом и купальник одеть нельзя будет - все ноги в синяках. Но зато результат отличный. После прекращения синяки сходят на второй недели.

Автор:  Jeinn [ 20 янв 2019, 14:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения против целлюлита

Лучше всего помогает массаж антицеллюлитный. Я ходила в клинику Бобыря на массаж, после курса лечения целлюлит ушел, кожа стала подтянутой и даже самочувствие улучшилось. ОЧень рекомендую сходить в эту клинику на массаж

Автор:  Инга Нар [ 23 май 2019, 16:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения против целлюлита

а разве существуют какие-то определенные упражнения от целлюлита? это же вроде как и на похудение не бывает что локально,только все вместе

Автор:  Лависа [ 24 май 2019, 12:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения против целлюлита

Всё верно, целлюлит это же не какая-то мышца)) он уйдет только при похудении. Но в зале кстати часто у новичков вылезает, не заю почему так срабатывает
А так выше написали уже про обертывания, вот это реально действует. Еще и баноочный массаж

Автор:  Инга Нар [ 27 май 2019, 12:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения против целлюлита

а обертывания не больно делать? вы какой вид делаете?

Автор:  Лависа [ 28 май 2019, 18:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения против целлюлита

Не больно конечно, вы чего))
Бывает жжется,но это тоже не страшно. Но себе я попросила делать средство помягче. Название не вспомню сейчас, в салоне делаю, спрошу сейчас у массажистки

Автор:  Лависа [ 29 май 2019, 10:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения против целлюлита

Ответила только что. Если еще актуально у меня ресерч лабораторис,мне из зелененькой баночки делают,а красная у них жгучая очень

Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/